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冬季里,老人食疗养生小贴士有哪些?
作者:admin 发布日期:2018/2/18 关注次数: 二维码分享

天气越是寒冷,人体的热量散失就会越多,人体各种机制的反应速度也会有所下降。当年龄日益增长,人们越来越多的感叹,“身体真是一天不如一天啊”,因此老人更应该在冬季里注重养生,而食疗养生是最简易而且疗效持久的养生方法,帮助老人提高身体免疫力。

那么老年人在冬季具体应该怎么养生,本文将大为家进行详细的介绍。

1)可适当摄取富含糖类和脂肪的食物。

由于老年人机体功能的衰退,老人抵抗力下降等因素的影响,养老院老年人在冬季更应进行食补,而为了改善老人的营养状况,增强老人机体的免疫功能,促进老年人康复等方面就更为重要了,在冬季老年人可吃温补、热性等温补肾阳的食物,来提高老年人的耐寒能力。

2)老年人可多摄取维生素。

虽然在冬季蔬菜的种类较少,这样就会造成老人冬季体内出现维生素不足,例如老年人可能会缺乏维生素ABC,而这些营养素的缺乏就会导致老年人发生口腔溃疡、牙龈肿痛、出血、便秘等症状,而为了防止老年人出现这些症状,因此福康老年公寓护理员会适当让老年人多吃一些薯类富含维生素C的食物,而红心白薯还有较多的胡萝卜素,福康老年公寓护理员通过调换品种,进行合理的搭配,补充老年人体的维生素需要,其次养老院老年人还可进食虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等富含钙质的饮食,补充老年人机体营养的需求。

3)老年人可摄取高热量的食物 。

由于冬季较为寒冷,为了提高老年人的耐寒能力和抗病能力,老年人可多摄取富含糖类和脂肪的食物,但是脂肪类的摄取也不宜过多,以免诱发老年人的其他疾病,同时老年人还可多摄取充足的蛋白质。

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